Световен ден на гръбначния стълб: Защитете гръбначния стълб и опазете здравето

Произход на Световния ден на гръбначния стълб: Световният ден на гръбначния стълб се отбелязва всяка година на 16 октомври, като целта е да ни напомни да обърнем внимание на непознатия „стълб“ в тялото. През последните години проблемите с гръбначния стълб показаха тенденция към подмладяване, а заболяванията,-свързани с гръбначния стълб, също засягат качеството на живот на всеки, възползвайте се от Световния ден на здравето на гръбначния стълб, нека заедно да разберете някои здравни знания,-свързани с гръбначния стълб.

Той е известен като втората спасителна линия на човешкото тяло, това е рефлексната зона на вътрешните органи в тялото, това е стълбът, който носи ролята на опора и носи тежестта, това е нашият гръбначен стълб, "стълбът и стълбът" на човешкото тяло.

Познавайте гръбнака и се грижете за него:

когато тялото ни стои, гръбнакът поема 100% от тежестта на човешкото тяло; При седене гръбначният стълб поема 150% от теглото на човешкото тяло; В легнало положение гръбначният стълб поема 25% от теглото на човешкото тяло; При навеждане гръбнакът изпитва най-силен натиск, който е 250% от теглото на тялото. Следователно всяко действие, което правим в ежедневието, ще доведе до различна степен на стрес за гръбначния стълб.

Съвети за защита на гръбначния стълб:

1. Повдигане на гърдите. Избягвайте да навеждате глава или да подавате главата си напред за дълги периоди от време и по-малко гледайте надолу към телефона си.

2. Движете редовно шийните прешлени. Когато шофирате, гледате телевизия или гледате компютър, трябва да повдигнете главата си, за да раздвижите шийния прешлен и да отпуснете мускулите на врата за няколко минути на всеки половин до един час. Ако е възможно, протегнете се, раздвижете се и раздвижете врата и кръста си, за да отпуснете мускулите си.

3. Изберете правилния спален комплект. Ако се събудите с болки във врата и раменете или болки в гърба, може да се наложи да смените матрака си.

4. Обърнете внимание на поддържането на гръбначния стълб топъл. Вятърът, студът и влагата са основните причини за болки в костите и ставите, обърнете внимание на поддържането на врата, раменете, кръста и краката топли, когато времето е студено, и носете повече дрехи; Когато времето е горещо, намалете нахлуването на студени ветрове като климатици...... Не подценявайте тези прости мерки за затопляне, които са най-директните и ефективни за превенция.