Обърнете внимание как да пиете вода в горещо време, за да сте здрави!
Jul 09, 2025
Leave a message
Здравословна питейна вода в горещо време, имайте предвид двете „да“ и „не трябва“
Не мислете да пиете вода, когато сте жадни.
Дехидратацията може да доведе до нарушение на водния метаболизъм и може да причини или отключи редица здравословни проблеми. Причинява симптоми като главоболие, умора, намалена физическа и умствена работоспособност, -предизвикана астма, хипертермия и циркулаторен колапс. Дългосрочната-лека дехидратация може да доведе до умора, запек и различни по-сериозни състояния. За децата, ако не приемат достатъчно вода за дълго време, те дори могат да станат "глупави"! Проучване установи, че децата, които са били естествено дехидратирани, имат тенденция да имат намалена слухова дигитална широта, семантична гъвкавост и разпознаване на образи.
Не препивайте с вода
особено след много упражнения, много хора, особено млади хора, обичат да се наливат с ледена вода след тренировка. Това всъщност е много нежелателно. На първо място, пиенето на голямо количество ледена вода за кратък период от време ще донесе много стимулация и ще натовари стомаха. Второ, това, което много хора може би не знаят, е, че поглъщането ще доведе до бързо разширяване на стомаха, увеличавайки тежестта върху сърцето и бъбреците. В същото време, когато човешкото тяло се изпотява, то губи не само вода, но и голям брой минерални елементи, като натрий. Ако голямо количество вода навлезе бързо в тялото за кратък период от време и минералните елементи не се възстановят навреме, това може да доведе до хипонатриемия, поради което през лятото е необходимо да се пие лека солена вода след тренировка, за да се избегне загубата на твърде много натрий. Така че през лятото абсолютно не е препоръчително да прекалявате с пиенето, защото сте.
Пийте малки количества вода всеки ден и много пъти
поради разликите в индивидуалния ръст, тегло, възраст и ниво на физическа активност, както и разликите в индивидуалните нужди от вода. Всеки трябва постоянно да търси своя оптимален прием на вода. Най-общо казано, дневният прием на възрастни е около 7 до 8 чаши вода. Времето за пиене трябва да се разпределя по всяко време на деня, а водата за пиене трябва да е малко и често. Тъй като пиенето на голямо количество вода наведнъж ще увеличи натоварването на стомаха и червата, ще разреди стомашния сок, което не само намалява бактерицидния ефект на стомашната киселина, но и затруднява храносмилането на храната.
Съответните експерти посочиха, че някои хора имат навика да пият вода на празен стомах сутрин, което е много добре. Поради скритото изпотяване и отделяне на урина по време на сън се губи много вода и въпреки че няма жажда след събуждане, кръвта в тялото все още ще бъде вискозна поради липса на вода. Изпиването на чаша вода може да намали вискозитета на кръвта и да увеличи кръвообращението. Можете също така да пиете малко вода преди лягане, което е добре за предотвратяване на увеличаването на вискозитета на кръвта през нощта.
Пий малко топла вода
В горещо време много хора обичат да пият ледена вода, за да се разхладят, но всъщност пиенето на топла вода е по-полезно за тялото. Топлата вода се абсорбира по-лесно от тялото, може бързо да възстанови изгубената от тялото вода и също така може да засили метаболизма.
