Какво поведение може да навреди на здравето на гръбначния стълб, Много хора го правят!
Sep 09, 2025
Leave a message
Гръбнакът е "гръбнакът" на човешкото тяло и поема по-голямата част от тежестта на човешкото тяло. Той може да бъде разделен на четири части: шиен, гръден, лумбален и сакрален, които често се наричат цервикален, гръден, лумбален и сакрален гръбнак. След като има проблем с гръбначния стълб, ще последват симптоми като болки в гърба, изтръпване на врата и раменете, замаяност и шум в ушите.
Какво поведение може да навреди на здравето на гръбначния стълб, Много хора го правят!
1.Как трябва да изглежда здравият гръбнак?
Нормалният гръбначен стълб на човешкото тяло се състои от 33 прешлена, като погледнат отстрани, човешкият гръбначен стълб е във формата на "S", очертаваща красотата на тялото с гърди и седалище; Отзад гръбначният стълб трябва да е прав и изправен, безпристрастен и да има усещане за изправен като отпуснат.
Кой е предразположен към проблеми с гръбначния стълб?
(1) Хора на възраст 20-40 години. Той представлява повече от 75% от общия брой случаи. Повечето от тях са причинени от висока интензивност на дейност и липса на добри жизнени навици;
(2) Мъж. Мъжете се занимават с по-тежки физически натоварвания от жените, а натоварването на лумбалния гръбначен стълб също е по-дълго от това на жените. (3) Хора, които работят на бюра дълго време. Това се дължи на това, че тялото поддържа поза за дълго време и лумбалната част на гръбначния стълб е претоварена;
(3) Шофьор. В допълнение към поддържането на седнало положение за дълго време, водачът е в неравно състояние за дълго време и натискът върху лумбалния диск е сравнително голям;
(4) Хора, претърпели травма или разтягане на лумбален мускул. Увреждането на лумбалните мускули ще отслаби способността им да защитават лумбалния гръбначен стълб, правейки лумбалния гръбнак по-податлив на заболяване.
(5) Хора, които носят големи тежести за дълго време. Например щангисти, тежки физически работници и др.
3.Какво поведение уврежда гръбначния стълб?
(1) Когато седите във фиксирана позиция, гръбначният стълб поема 150% от натиска, а когато седите напред (като например при използване на компютър), гръбначният стълб поема 250% от натиска. Независимо дали става дума за шийния, гръдния или лумбалния гръбначен стълб, често поддържането на една поза за работа или учене е най-вероятно да причини проблеми.
(2) Неправилен сън Много хора обичат да спят по корем, извиват вратовете си, за да дишат, когато спят по корем, което води до прекомерно усукване и неправилно подравняване на цервикалните стави и ако не се коригират, те ще се развият в цервикална спондилоза. Неподходящата възглавница също може да доведе до цервикална спондилоза: някои хора обичат да използват високи възглавници, други не използват възглавници, това са лоши навици. Дълго-използване на неподходящи възглавници, с възрастта хроничното напрежение на врата се променя от количествено в качествено, което води до схващане на врата, а схващането на врата е признак на цервикална спондилоза.
(3) При внезапно носене на големи тежести на гърба, повдигане, преместване, бутане, повдигане на тежки предмети и други дейности, лумбалният гръбначен стълб понася повече външна сила, особено долната част на лумбалния гръбнак е по-принудена и в допълнение към теглото на обекта, който се движи, това също е свързано с размера на обекта, начина на повдигане на предмета и изкривяването на лумбалния гръбначен стълб.
